為準備二月尾馬來西亞神山之旅，最近两個周末都在路環行山。今日天寒地凍，上午游完水，午飯後與幾個朋友在路環行了約三個小時，行了不少梯級。嘩，好健康既周末！
其實行山真係我既弱項。以前在尼泊爾行過少於三千五百米高既山峰，同一組人行得最慢既係我，經常要停下透大氣，比我年紀大十八歲既女同伴都行得快過我，我只係想盡力走完全程，真係無能力鬥快呀！参與對自己有挑戰性既體力活動係可以訓練意志力和耐力嗰喎！
又講番去年既西藏之旅吖。根據以往經驗我知我係好容易得高原反應嘅，所以去西藏之前做足準備功夫。看有關高原反應既資料啦，準備冶療高山症既中成藥同西藥啦。只係靠意志力唔够嗰喎，處理唔好既高山反應會死人架！好，出發前两天就開始服預防高原反應既中成藥高原安。我哋由青海省西寧開始西藏之旅，西寧約二千七百米高。為了慢慢適應高原氣候，我們在青海遊玩了三天，經過和短暫停留過四千二百米高既地方，感覺都好正常喎。根據用藥指示，預防高原反應可以服高原安五天，於是服藥五天就停藥。停藥既两天在青藏火車上都無咩事。晚上11時到達拉薩火車站都感覺良好。拉薩約三千六百米高，係拉薩第二天下午開始覺得唔妥啦，感覺面部腫脹，傍晚後要透大氣及行走時有少許頭痛，好唔舒服既感覺。高原反應果然係到達六小時之後才出現。當晚睡前食咗半粒治療高原反應既西藥Acetazolamide，不過整晚都仍然睡不好，真係有啲担心如何繼續旅程呢？之後的早上就决定繼續一天三次服食中成藥高原安。嘩，高原安真係有用架！食番就無事咯，行布達拉宮咁多級樓梯都唔喘氣喎！
出發去四千七百米高既納木錯啦！個湖區真係人間仙境咁，下午到達時好舒服咁係湖邊散步同影相。晚飯後就死啦，夜晚好凍有零度，去完露天廁所吹咗風，忍受住頭痛躺在類似鐵皮屋既旅店。外面下着雨，呼呼既風聲，越來越辛苦好似發緊高燒既感覺。隔離床既同伴就突然嘔吐，嗌住要氧氣呀！導遊就入嚟俾咗幾支氧氣佢吸。半夜起身食西药啦，冒雨去露天廁所啦，真係超辛苦既晚上，心諗做咩事俾咁多錢又要受呢啲咁既苦呀！早上起床後個人偶偶地，對住啲早餐都食唔落。全組人都有不同程度既高原反應，只好提早離開納木錯，走向較低海拔。跟住我就一路坐係車入面瞓呀瞓呀，啲同伴話做咩我可以瞓得咁冧架！恢復得好快喎，中午就好開胃咁食咗個午飯。唔食西药喇，高原安就繼續食。
到咗今次旅程最具挑戰勝既高度啦，五千二百米高既珠峰大本營！總結經驗醒目啦，除咗繼續服食高原安外，出發既早上就開始加服西药每天三次每次一粒。下午約四時到達珠峰腳既賓館都感覺良好。晚飯時死啦，無胃口！頻密想去廁所大解决，去完廁所就頭痛半小時，個人又好似大病咁。幸好夜晚就瞓得唔錯，又無去廁所，隔離床既同伴都無事。第二天早上就坐車去珠峰大本營，再由營地坐馬車去近距離欣賞珠峰。應該有零下幾度，坐住馬車唔郁真係好凍呀！如果步行應該無咁凍，不過就可能會有高山反應。沿途見到啲鬼佬充滿氣力咁踩單車，好勁呀........！！！終於近距離咁望住世界之顛-珠穆朗瑪峰，真係滿足曬啲虛榮感呀！
總結西藏之旅既經驗，要停留係三千五百米高既地方，我就要連續服食高原安。去四千五百米高以上既高原，我就要提早两天加服西藥。有最近認識既朋友告訴我，佢都係去年去咗西藏，只係靠意志力對抗高原反應，佢辛苦到想死，回來後記憶力减退三個月。真係好險呀，唔可以輕視高山反應！
好啦，今次行神山就好好運用西藏之旅既經驗。神山係東南亞第一高峰約四千米高，比起納木錯和珠峰營地神山海拔較低，不過今次係神山攻頂之旅會有較大既運動量，睇嚟都係一次辛苦既旅程！仍然有挑戰自己既滿足感！
其實行山真係我既弱項。以前在尼泊爾行過少於三千五百米高既山峰，同一組人行得最慢既係我，經常要停下透大氣，比我年紀大十八歲既女同伴都行得快過我，我只係想盡力走完全程，真係無能力鬥快呀！参與對自己有挑戰性既體力活動係可以訓練意志力和耐力嗰喎！
又講番去年既西藏之旅吖。根據以往經驗我知我係好容易得高原反應嘅，所以去西藏之前做足準備功夫。看有關高原反應既資料啦，準備冶療高山症既中成藥同西藥啦。只係靠意志力唔够嗰喎，處理唔好既高山反應會死人架！好，出發前两天就開始服預防高原反應既中成藥高原安。我哋由青海省西寧開始西藏之旅，西寧約二千七百米高。為了慢慢適應高原氣候，我們在青海遊玩了三天，經過和短暫停留過四千二百米高既地方，感覺都好正常喎。根據用藥指示，預防高原反應可以服高原安五天，於是服藥五天就停藥。停藥既两天在青藏火車上都無咩事。晚上11時到達拉薩火車站都感覺良好。拉薩約三千六百米高，係拉薩第二天下午開始覺得唔妥啦，感覺面部腫脹，傍晚後要透大氣及行走時有少許頭痛，好唔舒服既感覺。高原反應果然係到達六小時之後才出現。當晚睡前食咗半粒治療高原反應既西藥Acetazolamide，不過整晚都仍然睡不好，真係有啲担心如何繼續旅程呢？之後的早上就决定繼續一天三次服食中成藥高原安。嘩，高原安真係有用架！食番就無事咯，行布達拉宮咁多級樓梯都唔喘氣喎！
出發去四千七百米高既納木錯啦！個湖區真係人間仙境咁，下午到達時好舒服咁係湖邊散步同影相。晚飯後就死啦，夜晚好凍有零度，去完露天廁所吹咗風，忍受住頭痛躺在類似鐵皮屋既旅店。外面下着雨，呼呼既風聲，越來越辛苦好似發緊高燒既感覺。隔離床既同伴就突然嘔吐，嗌住要氧氣呀！導遊就入嚟俾咗幾支氧氣佢吸。半夜起身食西药啦，冒雨去露天廁所啦，真係超辛苦既晚上，心諗做咩事俾咁多錢又要受呢啲咁既苦呀！早上起床後個人偶偶地，對住啲早餐都食唔落。全組人都有不同程度既高原反應，只好提早離開納木錯，走向較低海拔。跟住我就一路坐係車入面瞓呀瞓呀，啲同伴話做咩我可以瞓得咁冧架！恢復得好快喎，中午就好開胃咁食咗個午飯。唔食西药喇，高原安就繼續食。
到咗今次旅程最具挑戰勝既高度啦，五千二百米高既珠峰大本營！總結經驗醒目啦，除咗繼續服食高原安外，出發既早上就開始加服西药每天三次每次一粒。下午約四時到達珠峰腳既賓館都感覺良好。晚飯時死啦，無胃口！頻密想去廁所大解决，去完廁所就頭痛半小時，個人又好似大病咁。幸好夜晚就瞓得唔錯，又無去廁所，隔離床既同伴都無事。第二天早上就坐車去珠峰大本營，再由營地坐馬車去近距離欣賞珠峰。應該有零下幾度，坐住馬車唔郁真係好凍呀！如果步行應該無咁凍，不過就可能會有高山反應。沿途見到啲鬼佬充滿氣力咁踩單車，好勁呀........！！！終於近距離咁望住世界之顛-珠穆朗瑪峰，真係滿足曬啲虛榮感呀！
總結西藏之旅既經驗，要停留係三千五百米高既地方，我就要連續服食高原安。去四千五百米高以上既高原，我就要提早两天加服西藥。有最近認識既朋友告訴我，佢都係去年去咗西藏，只係靠意志力對抗高原反應，佢辛苦到想死，回來後記憶力减退三個月。真係好險呀，唔可以輕視高山反應！
好啦，今次行神山就好好運用西藏之旅既經驗。神山係東南亞第一高峰約四千米高，比起納木錯和珠峰營地神山海拔較低，不過今次係神山攻頂之旅會有較大既運動量，睇嚟都係一次辛苦既旅程！仍然有挑戰自己既滿足感！
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